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[073] 맨발걷기가 도파민 중독에 미치는 영향 | 도파민 디톡스 현대사회를 도파민 시대, 도파민 사회라고 말합니다. 그리고 여러가지 도파민 디톡스가 유행하고 있습니다. 이 영상은 맨발걷기와 도파민 항상성의 관계를 다룹니다. 보상 호르몬으로 알려진 도파민은 현대 사회의 여러 가지 특성으로 인해 항상성이 위협받고 있습니다.   뇌 기능의 가장 좋은 치유책은 자연과의 교감을 높이는 것입니다. 도파민 중독에서 벗어나 도파민 항상성을 지키기 위해서도 마찬가지입니다. 맨발걷기는 자연과의 교감을 높일 수 있는 아주 쉽고 안정한 방업입니다. 이 영상은 도파민이 무엇이고 왜 현대사회가 도파민에 취약해져 있는 지를 알아봅니다. 강의는 글로벌사이버대학교 장래혁 교수님입니다.00:59 도파민과 도파민 중독 강의12:28 용어 설명14:35 강의 내용 요약[최근 영상][072] 뇌과학자가 ..
[072] 뇌과학자가 말하는 겨울 맨발걷기의 효과와 방법 겨울 맨발걷기는 뇌를 꺠웁니다. 겨울맨발걷기는 신체의 균형을 되돌리고, 감각을 깨우고 그리고 뇌를 안정화시켜 줍니다. 이런 효과를 제대로 내기 위해서는 올바른 걷기가 중요합니다. 즉, 걸을 때 의식을 집중하며 걸어야 하고, 같은 보폭으로 일정하게 걸어야 합니다. 그래서 혼자 조용히 걷는 게 좋습니다. 뇌가 안정화되는 것을 느끼면, 뇌에게 질문하며 걷는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 겨울 맨발걷기가 춥고 힘들지만 우리의 뇌는 이를 감당한 준비를 합니다. 그래서 뇌가 감당할 수 있게 준비한 한계를 넘여서 걸으면 겨울 맨발걷기의 정수를 맛볼 수 있습니다.[최근 영상][071] 감기 없는 겨울, 기관지염을 다스리는 차 만들기[070] 쉽고 씨게 혈압을 다스리는 사람들의 이야기[069] 맨발걷기가 뇌를 바꾸는..
[071] 감기 없는 겨울, 기관지염을 다스리는 차 만들기 겨울이면 늘 걱정되는 게 감기와 기관지염입니다. 이 영상에서 가래, 기침, 기관지염을 다스리는 좋은 한방차를 소개합니다. 이 방법을 알면 겨울 나기가 좀더 쉽습니다. 02:51 약초: 도라지, 맥문동, 오미자, 모과, 감초, 생강04:17 끓이는 법[최근 영상][070] 쉽고 씨게 혈압을 다스리는 사람들의 이야기[069] 맨발걷기가 뇌를 바꾸는 아주 쉬운 원리[068] 실내 맨발걷기 용품은 역전류, 감전, 맴돌이 전류에서 안전할까?[067] 맨발걷기와 비타민 C로 감기 없는 겨울 보내기, 그리고 기관지염을 다스리는 차[065] 접지선의 미세전류, 누설전류(누전), 유도전류 - 실내 어씽(어싱) 용품은 안전할까?[다음영상][072] 뇌과학자가 말하는 겨울 맨발걷기의 효과 방법키워드: 맨발걷기, 맨발 걷기,..
도파민이란? 행복과 중독을 결정하는 뇌의 신호 우리 몸에는 수많은 화학물질이 존재하는데, 그중에서도 "도파민"은 행복, 동기부여, 집중력, 그리고 중독과 깊이 관련된 신경전달물질입니다. 도파민이 어떻게 작용하는지, 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 자연스럽게 도파민을 건강하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 도파민의 역할 1. 보상과 동기 부여도파민은 "기분 좋은 느낌"을 만드는 역할을 합니다. 맛있는 음식을 먹거나 목표를 달성했을 때 뇌에서 도파민이 분비되면서 행복감을 느낄 수 있습니다. 또한, 도파민은 새로운 도전을 하도록 동기부여를 주는 역할도 합니다. 2. 운동 조절도파민은 몸을 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 만약 도파민이 부족하면 몸이 둔해지고 움직이기 어려워집니다. 대표적인 예로 "파킨슨병"은 도파민 부족으로 인해 발생하는 질..
맨발걷기가 도파민 중독에 미치는 영향 - 도파민 디톡스 BTS대학(글사대) 뇌교육학과 장래혁 교수 오늘은 우리 장래혁 교수님, 글로벌사이버대학교 뇌교육학과 학과장님을 모시고, 2편 들어가도록 하겠습니다. 오늘의 주제는 도파민 중독의 시대라고 우리가 많이 얘기를 하죠. 뇌에 대해서 많이 관심을 갖게 되고, 또 도파민에 대해서 많은 이야기를 하는데, 도파민과 맨발 걷기에 대한 어떤 이야기를 여쭙고자 교수님을 또 모시게 되었습니다. 1. 도파민이란 무엇인가? (답) 도파민에 대해서 그래도 짚고 넘어 가야겠지요. 도파민보다 한때 더 많이 들었던 게 세로토닌이지요. 세로토닌과 도파민은 일종의 신경전달물질 중에 대표, (그 중에서도) 국가대표 급입니다.  신경전달물질신경전달물질이라고 들어 보셨습니까? 호르몬은 들어 보셨죠? 혈액 속에 흐르는 것을 호르몬이라고 하고, 뇌..
[009] 맨발걷기 효능/효과, 콩팥에 도움이 될까? 거품뇨가 보이고, 건강검진에서 단백뇨 의심 소견이 나왔을 때 안녕하세요. 새내기 할배입니다.  1. 건강검진에서 단백뇨 의심 소견을 받다 지난(2023년) 10월 13일, 2년에 한 번 있는 국가 정기 검진을 받았습니다. 맨발걷기를 한 후 건강이 좋아진 거 같아 조금 기대가 되었습니다. 솔직히 건강 검진을 하고 나서 기대가 된 것은 이번이 처음이었습니다. 옛날에는 결과표가 오면 겉장을 뜯는 게 무척 겁이 났었는데 말이죠. 수치가 크게 좋아진 것도 없고, 그렇다고 나빠진 것도 없었습니다. 2년 전과 거의 비슷했습니다. 그런데 복병이 하나 나타났습니다. 오줌 검사에서 단백뇨 의심 소견이 나왔습니다. 사구체 여과율은 95로 나와서 제법 좋았는데, 오줌에서는 단백뇨가 나왔다는 것이죠. 솔직히 살짝 걱정이 되었습니다. 콩팥이 나빠지면 투석을 할 수도 있기 때문이죠. 그래서..
겨울철 맨발걷기의 뇌과학적 효과와 꿀팁 3가지 (feat. 글로벌사이버대학교 뇌교육학과 장래혁 학과장님) 오늘은 아주 특별한 분을 모셨습니다. BTS 대학으로 유명한, 글로벌 사이버대학교의 뇌교육학과 학과장님이신  장래혁 교수님 오셨습니다. 오늘 맨발 걷기에 대해서 뇌과학과 뇌 교육적 관점에서 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 적용하면 좋을지 여쭤보려고 이렇게 모시게 되었습니다.  (질문) 그럼 첫 질문으로, 맨발 걷기와 뇌에 대해서 여쭤보려고 하는데요.  맨발 걷기가 뇌 과학적, 그리고 뇌 교육적 관점에서 어떤 효과가 있을까요?  (답) 요즘 맨발 걷기가 열풍이죠?   저의 집 주변에도 맨발 걷기를  많이 하시거든요?  그런데 맨발로 걷는 것을 그냥 걷는 것과 차이 없이 걷는 분들이 많으세요.  1. 신체의 균형을 되돌린다  우리의 몸이 A에서 B로 움직이면, 그것은 그냥 몸을 움직이는 거잖아요?  그런..
[070] 맨발걷기와 고혈압, 쉽고 씨게 혈압을 다스리는 사람들의 이야기 맨발걷기는 혈압을 다스리는 쉽고 싼 방법입니다. 맨발걷기를 한 사람들의 거의 공통된 증언이 혈압이 안정되는 것과 수면이 개선되는 효과입니다. 그러나 맨발걷기의 효과는 잠정적이고 단기적입니다. 장기적인 혈압 개선을 하려면 다른 노력도 함께 해야 합니다. 이 영상은 맨발걷기로 혈압을 안정시킨 5분의 이야기를 정리했습니다. 그리고 맨발걷기가 혈압을 다스리는 메커니즘을 알아 봤습니다. 아울러 아쉬운 점은 무엇인지, 무엇을 더 해야 할지도 생각해 봤습니다.00:34 맨발걷기의 혈압 00:42 빠른 시간 내에 혈압이 안정된다01:48 꾸준히 해야 한다03:01 장기적으로는 다른 노력(먹거리, 생활습관)이 필요하다 06:03 5분의 증언   [최근 영상][069] 맨발걷기가 뇌를 바꾸는 아주 쉬운 원리[068] 실내..
[059-01] 맨발걷기와 어씽(Barefoot walking vs earthing), 어떻게 다른가? 맨발걷기와 어씽(어싱)은 한국에서는 거의 같은 말로 쓰이기도 하고, 어씽을 맨발걷기의 하위 개념으로 보기도 합니다. 그러나 미국에서는 이 두 방식이 전혀 다른 건강법으로 발전하고 있습니다. 이 영상은 두 말이 어떻게 다른지 간단히 개념을 설명하고 있습니다.    [최근 영상][002] 활성산소는 왜 양전하일까? 프리라디칼의 생성 원리에 답이 있다 키워드: 맨발걷기, 맨발 걷기, earthing, grounding, 어씽, 어싱, 그라운딩, 활성산소, 항산화, 프리라다칼, Free Radical, 자유전자, 겨울맨발걷기, 겨울어싱, 겨울 어씽, Barefoot walkinghttps://www.youtube.com/channel/UCY-6f__NVLWKgd6lEfQ7DOg?sub_confirmation=1..
인슐린 공부 - 생명과학Ⅰ 25차시(혈당량 조절) [아래 영상은 16:40 부터 시작합니다] 오늘은 혈당량 조절을 알아보도록 하겠습니다. 혈당량이 뭐예요?  혈당량, 피 혈액 속에 있는 당인데, 어떤 당이에요? 포도당의 농도입니다. 이게 일정하게 유지가 돼야 합니다. 정상인의 경우에는 100ml당 100mg 정도가 들어 있어서 대략 0.1% 정도라고 하고, 정상 수치는 요 정도예요. 한번 적어 주세요.  정상 수치는 100ml당 75에서 125 사이 100mg이 있어야 하는데, 75에서 125도 정상 수치로 본다고 합니다. 알겠나요?  그러면 혈당량 조절은 어떻게 되는지 보도록 할 게요.      1. 혈당량 조절 이자에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 길항(拮抗) 작용과 음성 피드백에 의해서 일정 수준으로 조절이 됩니다.  인슐린은 혈당량을 낮추는 겁니..