[024] 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까! 맨발걷기와 수면, 세로토닌과 멜라토닌의 관계(1) - 세로토닌 활성화 방법

수면 개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌인데 맨발걷기가 세로토닌 생성할 때 필요한 외부자극 요건을 거의 충족하고 있습니다. 이번 영상은 세로토닌을 만들 때 꼭 필요한 외부자극 요인에 대해 알아보고, 맨발걷기가 어떤 도움이 되는 지를 알아봅니다.

맨발 걷기하면서 놀라웠던 것 중의 하나가 잠을 잘 자게 된 것입니다. 
잠을 잘 자게 되면서  저는,  척추관협착증에 대한 긴 싸움을 할 수 있는 약간의 자신감이 생겼습니다. 
한 밤중에 통증 때문에 잠이 깨면 정말 무섭습니다.  
무얼 어떻게 할 수 있는 게 없기 때문입니다.  

수면 개선은 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. 
수면 개선 효과는 맨발걷기 증언에 빠짐없이 나옵니다. 
그런데 맨발걷기를 하면 잠이 잘 온다는 말은 많지만 그 이유가 무엇인지에 대한 자료는 많지가 않습니다. 

이 영상은 여기에 대한 답을 찾아 가는 내용을 담고 있습니다.

05:27 세로토닌, 멜라토닌 생성과정
07:52 세로토닌 원료
08:23 외부자극인자
12:15 세로토닌과 맨발걷기 
13:16 마무리

 

 

https://youtu.be/xeqWeSHh_Ec

 

 

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