[027] 멜라토닌의 항산화 효과 - 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(4)

 

 

수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다.

 

그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌입니다. 맨발걷기는 세로토닌 생성을 돕습니다. 세로토닌이 많이 만들어지면 당연히 멜라토닌도 많이 생성될 것입니다.  
이번 영상은 멜라토닌의 중요한 효능인 항산화효과에 대해 알아봅니다.

세로토닌과 멜라토닌 생성에 햇빛이 관여한다는 것은 빛 자극에 반응하는 시계가 우리 몸에 있다는 것을 뜻합니다. 
이것을 생체시계라고 합니다. 

 

생체시계에는 몸 전체를 관장하는 중추시계와 세포 단위의 세포시계인 말초시계가 있습니다. 

 

중추시계는 Master Clock이라고 하는데 뇌에 있습니다. 시 교차상 핵이라고 하는데 영어 약자로 SCN이라고 흔히 부릅니다. 

 

생체시계가 하는 일은 낮에는 우리 몸을 깨어 있게 하고 밤에는 자게 하는 것입니다. 
낮에 깨어 있고 밤에 자는 낮과 밤의 리듬을  보통 일주기 리듬 즉,  하루 주기 리듬이라고 말합니다. 

하루 주기 리듬을 전체적으로 관장하는 것은 중추 시계입니다. 그런데 간혹 중추시계와 말초시계가 맞지 않을 수가 있습니다. 그러면 하루 주기 리듬에 균형이 깨질 수 있습니다. 

보다 자세한 내용은 영상을 확인하십시오.

01:10 생체시계와 수면유도기능
02:56 항산화 기능
04:42 활성산소종과 항산화물질
07:45 슬기로운 항산화 생활
09:10 마무리

 

https://youtu.be/7-w7aFKBFMg

 

 

(--)