[052] 맨발걷기 원리와 효과- 정맥의 혈액 순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리, 발 펌프(1-1)

 

맨발걷기와 신발걷기, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(1편)

정맥순환, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(2편)

발펌프, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(3편)

맨발걷기 통계, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(4편)

 

맨발 걷기에는 여러 원리가 있고, 또 그에 따른 효과가 있습니다. 하나의 원리가 여러 효과를 내기도 하고, 몇 개의 원리가 묶여 하나의 효과를 내기도 합니다. 지금부터 원리와 효과를 차례차례 게시해 나가려고 합니다. 어떤 것은 원리의 중점을 두고, 어떤 것은 효과가 주된 내용이 될 수도 있을 것 같습니다.

 

2023년 7월 12일에 방영된 KBS 생로병사의 비밀은 한국의 맨발 걷기 열풍을 가져왔습니다. 맨발 걷기를 하면서 제일 많이 느끼는 치료 효과는 거의 혈관과 얽혀 있습니다. KBS 생로병사 영상에도 그 내용이 가장 많았습니다.

 

1.     맨발 걷기 운동 효과가 좋은 이유

 

KBS 생로병사 팀은 맨발 걷기가 왜 운동 효과가 좋은 지를 검사했습니다. 건장한 남자의 걷기 전후 체온 분석 실험을 해보았는데, 걷기 전 하체의 체온을 측정하고, 신발과 맨발로 각각 20분 걷기를 한 뒤 다시 체온을 측정했습니다. 그 결과 신발 보행 시에는 종아리 부분은 체온이 오르고, 허벅지 부분은 체온이 떨어지는 반면, 맨발 보행 시에는 종아리 뿐 아니라 허벅지 부위까지 체온이 상승했습니다.

 

 

 

 

이 결과를 놓고 김태환 한국 스포츠 정책 연관 박사는 신발을 신었을 때보다 맨발로 걸었을 때 혈액 순환이 훨씬 더 많이 되는 것으로 나왔기 때문에, 맨발로 걸었을 때 신진 대사가 원활하게 이루어진다고 해석할 수 있다고 말하고 있습니다.

 

 

2.     맨발 걷기와 신발 걷기 효과 비교 

 

걷기가 혈액 순환에 매우 큰 도움을 줍니다. 그런데 걷기로만 말하면 맨발 걷기나 신발 걷기나 다를 게 없습니다. 그런데 KBS 생로병사 영상은 맨발 걷기의 효과가 신발 신고 걸었을 때보다 더 좋다고 말하고 있습니다. 생로병사에 나온 내용을 하나 더 보겠습니다.

 

맨발로 걸었을 때와 신발로 걸었을 때, 건강에는 어느 정도의 차이가 있을까요?

 

생로병사 팀은 이에 관한 관측 조사를 하였습니다. 50대 여성 88명을 신발 그룹과 맨발 그룹으로 나누어, 하루 한 시간씩 4주 동안 걷게 했습니다. 그리고 맥파 신호 분석을 이용한 혈관 건강 및 스트레스 지수를 측정하는 간이 심박 변이도 검사를 실험 첫날과 마지막 날에 하여 그 차이를 알아보았습니다.

 

 

 

이후 각 그룹의 평균 값을 산출한 결과, 맨발 그룹이 신발 그룹에 비해 혈관 건강 지수의 변화폭이 더 큰 것으로 나타났습니다.

 

 

 

이에 대해 김진영 포항의료원 가정의학과 전문인은 혈관 건강 지수가 향상된 것은 혈관 탄력성이 높아졌다, 즉 혈관 나이가 젊어진 것을 의미한다고 해석하였습니다. 이 영상은 맨발 걷기가 신발 걷기보다 혈액순환 효과가 더 좋다는 실증적인 결과를 균형 있게 담고 있습니다.

 

그런데 이 영상에는 그 원리가 설명되어 있지 않습니다. 그래서 왜 맨발 걷기가 신발 신고 걸었을 때보다 혈관 건강이 더 좋아질 수 있는지, 그 이유와 원리를 알아봐야 할 것 같습니다.

 

그 내용은 이어지는 게시물에 보다 자세히 설명하겠습니다.

 

다음 게시물에는 이 내용과 함께 혈액 순환이 개선되면 우리 몸에 어떤 보탬이 되는지도 알아보겠습니다. 있는지를 어떻게 할 수 있는지, 효과가 안 나타나면 왜 그런지, 그리고 그럴 때는 어떻게 대처해야 하는지에 대해서도 생각해 보겠습니다.

 

 

맨발걷기와 신발걷기, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(1편)

정맥순환, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(2편)

발펌프, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(3편)

맨발걷기 통계, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(4편)

 

(영상자료)

https://softfoot.tistory.com/110

[052] 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리

 

(앞의 글)

https://softfoot.tistory.com/50

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