[052] 맨발걷기 효과 - 정맥의 혈액 순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리, 발 펌프(1-2)

 

 

맨발걷기와 신발걷기, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(1편)

정맥순환, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(2편)

발펌프, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(3편)

맨발걷기 통계, 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리(4편)

 

 3.     정맥의 혈액 순환 메커니즘

 

걷기를 하면 혈액 순환이 개선되고, 관 건강이 좋아진다고 합니다. 그런데 같은 걷기라도 신발 걷기보다 맨발 걷기 효과가 더 크다고 합니다. 그 까닭이 뭘까요? 이 내용이 이 글의 주요 주제입니다.

 

혈액 순환이 중요한 이유는 우리 몸은 혈액으로 산소와 영양소를... 얻기 때문입니다. 또 혈액은 몸속에서 사인 독소, 즉 노폐물을 밖으로 내보내 주기도 합니다. 혈액 순환에는 동맥 순환과 정맥 순환이 있습니다.

 

 

동맥 순환은 심장의 힘으로 이루어집니다. 심장 세포는 스스로 심장 박동을 해서 혈액을 강제로 순환 시킵니다. 그래서 동맥에 혈압이 게 있고, 또 매우 중요합니다.

 

 

그러나 정맥은 심장과 같이 스스로 힘을 뿜어낼 수 있는 장치가 없습니다. 대신에 정맥은 호흡과 근육이 혈액 순환을 담당합니다. 호흡 펌프와 근육 펌프는 심장과 같이 스스로 피를 내뿜는 힘은 없지만, 혈관과 서로 도우면서 피를 심장으로 되돌려 보냅니다.

 

정맥의 피를 심장으로 되돌리는 근육 펌프는 크게 발, 종아리, 허벅지, 복부 펌프가 있습니다.

 

 

발 펌프를 알아보기 전에 전반적으로 근육 펌프가 움직이는 방식을 알아보겠습니다.

 

4.     정맥(근육) 펌프 작동 원리

 

지금부터 근육 펌프가 어떻게 심장으로 피를 되돌리는지를 살펴보겠습니다.

 

펌프를 알기 위해 다리에 있는 정맥을 보겠습니다. 정맥에는 판막이라는 것이 있습니다. 이 판막은 혈액이 심장 쪽으로만 흐르게 잘 설계되어 있습니다. 피가 거꾸로 흐르려고 하면 판막을 닫아 막습니다. (A)

 

많은 정맥들이 골격 근육 안에 있습니다. 근육이 오그라들면 정맥이 압박을 받습니다. 그러면 정맥 내부에 압력이 커지고, 이때 판막이 심장 쪽으로 열리면서 이곳에 있던 피가 위로 밀려 올라갑니다. (B)

 

 

 

압력이 커지면 피를 아래로도 밀어내려고 합니다. 이때는 아래 판막이 닫혀 피가 거꾸로 흐르는 것을 막습니다. 이것이 중간 마디에 있던 피가 위로 옮겨가는 원리입니다. (C)

 

이제 근육이 풀어지면 정맥이 다시 넓어집니다. 그러면 이곳에 압력이 내려가, 위쪽 마디에 있던 피가 거꾸로 흘러내릴 수 있게 됩니다. 이때 위쪽 밸브가 닫혀 피가 거꾸로 가는 것을 막습니다. 그러면서 아래쪽에 있는 밸브는 열립니다. 이제 중간 마디에는 아무것도 없는 진공 상태입니다. 그래서 아래쪽 마디에 있던 피를 빨아들입니다. 이것이 아래마디에서 중간 마디로 혈액이 거꾸로 흐르게 되는 까닭입니다. 이 과정은 반복됩니다. (D)

 

이제 다시 근육이 수축되고, 앞서의 주기가 되풀이 됩니다. 위의 판막이 열리고, 피가 위쪽 마디로 밀려 올라갑니다. 그리고 근육이 이완되면 아래 판막이 열리고, 혈액이 아래 마디에서 가운데 마디로 빨려 몰려갑니다. 이처럼 서로 이어져 있는 근육이 끊임없이 움직이면 혈액을 심장 쪽으로 펌핑할 수 있습니다. 이 펌핑을 근육 펌프 또는 정맥 펌프라고 합니다.

 

근육 활동이 멈추면 이 펌핑도 멈춥니다. 이 내용을 짧게 요약하면, 서로 이웃한 근육의 움직임이 늘어나면 정맥 판막의 움직임이 바로 잡히고, 이 바로 잡힌 움직임이 정맥 피를 심장으로 올려 보낸다는 것입니다. 근육 활동이 멈추면 이 펌핑이 매우 약해집니다. 이것이 걷기가 혈액 순환에 매우 중요한 까닭입니다.

 

이러한 근육 펌핑은 정맥과 근육이 함께 있는 대부분의 곳에서 이루어집니다. 그런데 크게 일어나는 곳이 앞서 본 네 곳의 펌프입니다. 특히 걷기나 맨발 걷기를 하면 발 펌프와 종아리 펌프가 힘을 합쳐 피를 펌핑하기 때문에 펌핑 효과가 더욱 커집니다.

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(영상자료)

https://softfoot.tistory.com/110

[052] 맨발걷기 원리, 발펌프(1) - 정맥의 혈액순환을 돕는 발바닥 펌프 작동 원리

 

 

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