수면 (총: 5건)

수면 (총: 6건) 재생목록 Click here

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXI5k8mCjiRIaE2lflsqFUAc6y_mxj6Jx

수면

 

 

개별동영상

[028] [수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(5) - 멜라토닌(3)

멜라토닌 생성을 늘리는 꿀팁 - 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(5) 수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중 ...더보기

의 하나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌입니다. 맨발걷기는 세로토닌 생성을 돕습니다. 세로토닌이 많이 만들어지면 당연히 멜라토닌도 많이 생성될 것입니다.
이번 영상은 이렇게 중요한 멜라토닌을 충분히 생성하기 위한 꿀팁들을 정리했습니다.

02:41 멜라토닌 생성의 걸림돌
06:56 생애주기와 멜라토닌
08:30 마무리

맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(1) - 세로토닌
https://youtu.be/xeqWeSHh_Ec

맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(2) - 스트레스
https://youtu.be/63SQ2Cqt2yw

맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(3) - 멜라토닌(1)
https://youtu.be/4EoFls7Y-6E

맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(4) - 멜라토닌(2)
https://youtu.be/7-w7aFKBFMg

---

[027] [수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(4) - 멜라토닌(2)

멜라토닌의 항산화 효과 - 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(4) 수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하 ...더보기

나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌입니다. 맨발걷기는 세로토닌 생성을 돕습니다. 세로토닌이 많이 만들어지면 당연히 멜라토닌도 많이 생성될 것입니다.
이번 영상은 멜라토닌의 중요한 효능인 항산화효과에 대해 알아봅니다.

01:10 생체시계와 수면유도기능
02:56 항산화 기능
04:42 활성산소종과 항산화물질
07:45 슬기로운 항산화 생활
09:10 마무리

---

[026] [수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(3) - 멜라토닌(1)

멜라토닌과 생체시계 - 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까(3) 수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. ...더보기

그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌입니다. 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 빛이 결정적으로 작동합니다. 우리 몸에는 빛 자극에 작동하는 생체시계가 있습니다. 이번 영상에는 생체시계와 멜타토닌과의 관계, 그리고 멜라토닌의 으뜸 기능에 대해 살펴 봅니다.

[수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(1) - 세로토닌
https://youtu.be/xeqWeSHh_Ec

세로토닌과 스트레스 그리고 수면 - 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(2)
https://youtu.be/63SQ2Cqt2yw

---

[025] [수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(2) - 스트레스

수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌 ...더보기

의 원료는 세로토닌입니다. 맨발걷기는 세로토닌 생성할 때 필요한 외부자극 요건을 거의 충족하고 있습니다. 그런데, 신발걷기도 외부자극요건을 거의 충족합니다. 그렇지만, 신발걷기를 했을 때 수면개선효과를 거두지 못했습니다. 그렇다면 맨발걷기와 신반걷기 사이에 세로토닌 생성에 어떤 다른 점이 있을까요? 이번 영상에서 그 이유를 살펴봅니다.

01:01 맨발걷기와 신발걷기
03:50 스트레스 종류
07:23 맨발걷기 안티스트레스 효과
09:23 마무리


[의학채널 비온뒤][이시형 박사의 세로토닌과 건강] ‘세로토닌의 힘, 세로토닌을 활성화 하려면 #2’ (세로토닌문화원 이시형)
https://youtu.be/qyAIjLGWjg4

[이시형의 건강이야기][이시형 박사의 세로토닌과 건강] ‘스트레스와 세로토닌’ (세로토닌문화원 이시형)
https://youtu.be/C0LOsLNUCUY

맨발걷기와 스트레스 - 코티솔 안정화 효과란?
https://youtu.be/HD4CX95FtrU

맨발걷기의 놀라운 비밀, 스트레스 호르몬을 바꾼다 - 코티솔에서 DHEA로(1), 위협스트레스를 도전 스트레스로 바꾸는 메커니즘
https://youtu.be/0WIkp5gTMO0

맨발걷기의 놀라운 비밀, 스트레스 호르몬을 바꾼다 - 코티솔에서 DHEA로(2)
https://www.youtube.com/watch?v=gE8wGiuSvWQ

---

[024] [수면] 맨발걷기와 수면, 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(1) - 세로토닌

[024] 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까! 맨발걷기와 수면, 세로토닌과 멜라토닌의 관계(1) - 세로토닌 활성화 방법 수면개선 효과는 ...더보기

맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌인데 맨발걷기가 세로토닌 생성할 때 필요한 외부자극 요건을 거의 충족하고 있습니다. 이번 영상은 세로토닌을 만들 때 꼭 필요한 외부자극 요인에 대해 알아보고, 맨발걷기가 어떤 도움이 되는지를 알아봅니다.

05:27 세로토닌, 멜라토닌 생성과정
07:52 세로토닌 원료
08:23 외부자극인자
12:15 세로토닌과 맨발걷기
13:16 마무리

어씽(Earthing) 가설의 이론 구조와 그 치유 메커니즘, 치유가 안되는 이유는? (2) 치유효과를 중심으로
https://youtu.be/ZDj8bHTF3Rk

[이시형의 건강이야기][행복이야기 #7] 세로토닌 생성과정
https://youtu.be/kxjCVyjDqAY?list=PLbMw34Kaja6Nlnx5CLm0RbhiZnrqDDLGu

---

[019] [맨발걷기 이론] 맨발걷기는 유사과학일까? 어씽(Earthing) 가설의 이론 구조와 그 치유 메커니즘, 치유가 안되는 이유는? (2)

어씽(Earthing) 가설의 이론 구조와 그 치유 메커니즘, 치유가 안되는 이유는? (2) 치유효과를 중심으로 맨발걷기는 과학적 근거가 ...더보기

없는 것일까요? 검증이 완벽히 되었다고 우기지는 못해도 최소한 그 이론적 뼈대의 과학적 근거는 충분히 있습니다. 제1편 영상에서는 어씽 이론적 뼈대를 이루는 세가지 요소를 살펴보았습니다. 이번 영상에서는 어씽의 1차적인 치료효과와 치료가 안될 경우 그 이유가 무엇일까를 생각해 보았습니다.

맨발 걷기는 유사과학일까? 어씽(Earthing) 가설의 이론 구조와 그 치유 메커니즘, 치유가 안되는 이유는? (1)
https://youtu.be/h28qE9A_NNI

---

나의 경험	다이어트	당뇨병	동맥경화	맨발걷기 방법
먹거리	멜라토닌	면역/자기치유	백혈구	비만
생체시계	세로토닌	소금	수면	스트레스
암	어씽 이론/메커니즘	오메가 3	운동	위/장/간
자유전자	전기/전자	코티솔	콩팥	허리통증
혈관건강	호르몬	활성산소/항산화	-	-

(--)